Sin opiniones, solo datos Comparativa de
Comparativa de
métodos de entrenamiento
PPL vs Full Body, 5x5 vs 3x10, frecuencia 2 vs 3... ¿Cuál es mejor? Depende de tu contexto. Aquí los datos para que decidas tú.
División de entreno
PPL vs Full Body
Push Pull Legs (dividir por movimiento) frente a entrenar todo el cuerpo en cada sesión.
División de entreno
Upper/Lower vs PPL
División en tren superior/inferior frente a la clásica Push Pull Legs.
Esquema de series
5×5 vs 3×10 - ¿Fuerza o volumen?
Series de 5 repeticiones pesadas frente a 3 series de 10 repeticiones moderadas.
Frecuencia
Frecuencia 2x vs 3x por músculo
¿Entrenar cada músculo dos o tres veces por semana? La frecuencia óptima según la evidencia.
Cardio
Cardio LISS vs HIIT
Cardio de baja intensidad y larga duración frente a intervalos de alta intensidad.